对老年朋友来说，最远的距离就是，我站在你面前喊你，你却听不见。这就是老年性耳聋的症状。迄今为止，尚无确切的方法可以逆转听力老化，但这并不代表，老年性耳聋无法防治，日常生活中注意预防保健，可延缓听力老化进程。如何让老年性耳聋慢点来：

　　01 养成良好的饮食习惯

　　老年朋友在饮食方面需格外注意，平日多食含锌、铁、钙丰富的食物，可减少微量元素的缺乏，从而有助于扩张微血管，防止听力减退。切忌长期食用高盐、高脂肪、低纤维素类饮食。

　　02 保持情绪稳定

　　老年人血管弹性差，情绪激动很容易导致耳内血管痉挛，如果同时伴有高血粘度，则会加剧内耳的缺血缺氧程度，最终导致听力下降。针对这种情况，可在医生的指导下活血化瘀的同时改善体内微循环，能起到缓解作用。

　　03 戒烟

　　香烟当中的尼古丁会直接损伤听神经，不仅如此，长期大量吸烟还会导致心脑血管疾病的发生，致内耳供血不足而影响听力。老年人自身身体素质已不可避免下降，更应戒烟。

　　04 避免噪音

　　老年人如长期接触噪声刺激，其听觉器官将会长时间处于兴奋状态，促使听觉功能紧张疲劳，最终使听神经细胞发生僵化萎缩，听力自然下降。

　　05 坚持体育锻炼

　　对老年人来说，坚持进行散步、慢跑、太极拳、八段锦等有氧运动可以促进全身血液循环，内耳的血液供应也会随之得到改善。

　　06 常做耳保健操

　　老年人在生活中可常做耳保健操，对预防和改善老年性耳聋有一定帮助，具体方法有两种，第一，使用中指和食指分别夹住耳前耳后，上下搓揉50次，一天两次。第二，将双手互相摩擦至发热，持续按于丹田。两种方法均适合睡前进行。